Tag - veselīgs uzturs

Minerālvielas, kas aizsargā mūsu dzirdes veselību!

Ēd pareizi un dzirdi labi!!! Kālijs: Kālijs regulē šķidrumu jūsu iekšējā ausī, kura līmenis līdz ar vecumu, mēdz samazināties. Tas var veicināt dzirdes zudumu vai presbycusis ( vecuma vājdzirdība). Pārtika, kas bagāta ar kāliju: kartupeļi, spināti, lima pupiņas, tomāti, rozīnes, aprikozes, banāni, melones, apelsīni, jogurts un zemu tauku saturu piens. Folijskābe: Folijskābe palīdz organismam radīt jaunu šūnu augšanu un palīdz palielināt ķermeņa apriti, veicinot kopējo matušūnu veselību jūsu iekšējā ausī. Pārtika, kas bagāta ar folijskābi: spēcinošas graudaugu brokastis, aknas, spināti, brokoļi un sparģeļi. [...]

Možumam un labai veselībai

Izzināti 11 veselīga dzīvesveida pamatprincipi, kuri palīdz novērst Alcheimera slimību un demenci. Ap  [60; 70] % gadījumu demence ir hroniska neirodeģeneratīva slimība. Demencei var būt dažādi cēloņi. Visbiežāk par izplatītāko cēloni uzskata Alcheimera slimību. Ieteikumi smadzeņu veselības nodrošināšanai: Lietojiet augļus un dārzeņus - antioksidanti pasargā no neirodeģeneratīvu slimību attīstības. Izvairieties no transtauku iekļaušanas ēdienkartē - transtauki palielina kognitīvo traucējumu risku. Visu laiku mācieties jaunas prasmes - apgūstot jaunas zināšanas palielinās smadzeņu apjoms, tiek uzturēts kognitīvo procesu balanss. Veiciet fiziskas aktivitātes - regulāras fiziska slodze [...]

Veselīgs dzīvesveids

Dažkārt cilvēks apsola sev mainīties, sākt dzīvē kādu jaunu nodarbi, mēģināt pārvarēt kādu savu vājību. Visbiežāk solījumi tiek doti svētku datumos (Jaunajā gadā/ dzimšanas dienā) vai jaunas nedēļas sākumā. Lai cilvēks justos labi ikdienā, nevajag gaidīt konkrētu datumu, lai mainītu savu dzīvi. Mēs katrs varam sevi sākt pilnveidot brīdi, kad esam tam nobrieduši (tūlīt vai arī nedaudz vēlāk). Jau vairākus gadus dažādi speciālisti ik pa brīdim sabiedrībai dažādos masu medijos atgādina, ka svarīgi ievērot balansu dažādās dzīves sfērās. Jālieto veselīgs [...]

Kas spēcina sirdi?

Sirds un asinsvadu sistēmas spēcināšanai var lietot B grupas, E un C vitamīnus, L-karnitīnu, selēnu, koenzīmu Q10, Omega 3 taukskābes un magniju. Pirms medikamentu un uztura bagātinātāju lietošanas, konsultējieties ar kvalificētiem medicīnas speciālistiem, farmaceitiem! Sirds un asinsvadu sistēmas pilnvērtīgai darbībai ieteicams ikdienā ievērot veselīga uztura pamatprincipus (izvairīties lietot rūpnieciski ražotus pārtikas produktus un cukuru, hidrogenētus taukus), pavadīt brīvo laiku ar sev nozīmīgiem cilvēkiem un veikt aktivitātes, kas rada prieku. Attēla resurss: lynntattoos.deviantart.com Literatūras avots: Ko ārsti tev nestāsta. 2013. gada decembris, Nr. [...]

Kādi pārtikas produkti var uzlabot sirds veselību?

Pareizi izveidota ēdienkarte ir viens no labas veselības pamatnosacījumiem. Šoreiz uzzināsiet vairāk par sirdij labvēlīgo produktu ietekmi uz cilvēka veselību. Banāni - vidēji 1 auglis satur vairāk nekā 400 mg kālija, kas normalizē sirdsdarbību un nātrija līmeni. Regulāri lietojot kāliju saturošus produktus iespējams normalizēt paaugstinātu asinsspiedienu. Rozīnes - satur kāliju, antioksidantus, kas kavē baktēriju attīstīšanos mutes dobumā. Jogurts, kefīrs - skābpiena produkti uzlabo smaganu veselību, neļaujot attīstīties mikroorganismiem gremošanas traktā un mutes dobumā. Laba mutes dobuma veselības aina nozīmē soli pretī labākai sirds [...]