Tag - uzturs

Cukura ietekme uz cilvēka organismu

Cilvēks ikdienā var uzņemt aptuveni 8 tējkarotes jeb 35 g cukura. Jāatceras, ka mūsdienās cukurs sastopams dažādos pārtikas produktos (maizē, augļos, dārzeņos, saldumos u. c.). Ja cilvēks uzņem vairāk ogļhidrātus nekā spēj patērēt, tad pieaug svars, var attīstīties cukura diabēts. Zinātnieki secinājuši, ka cukura diabēts var būt viens no dzirdes traucējumu rašanās cēloņiem. Cilvēkiem, kam ir tieksme lietot uzturā daudz saldumu, ieteicams ikdienā lietot sabalansētu uzturu. Tādējādi cukura līmenim asinīs vajadzētu būt vienmērīgam bez lielām svārstībām. Aptuveni 70 % cilvēku ar cukura [...]

Adaptācija

Ikdienā bieži nonākam situācijās, kad mums negaidīti jāpielāgojas notikušajām pārmaiņām gan fiziskā, gan psihiskā aspektā. Dabā adaptācijai  pastāv vairāki veidi: aktīvā - organisma reaģēšanas izpausme; pasīvā - organisma spējas pielāgoties; vispārēja (visām dzīvajām būtnēm) - nodrošina pielāgošanos dažādiem apstākļiem. Adaptāciju var klasificēt arī pēc rašanās laika un lietderīguma: preadaptīvā - konkrētā situācijā organisms veic jaunas, situācijā nepieciešamas funkcijas; kombinatīvā - mutācijas gēnu mijiedarbība, kas pastiprina/ samazina mutācijas izpausmi. [1.] Adaptāciju ietekmē vairāki faktori: uzturs, ģenētika un personas vecums, uzkrātā pieredze un zināšanas, [...]

Trombi asinsvados – ko darīt?

Asins sabiezējums - trombs - nosprosto asinsvadu. Trombi var būt gan vēnās, gan artērijās. Visbiežāk venozie trombi rodas kāju vai iegurņa vēnās, tie var vēlāk nosprostot plaušu artēriju. Tromba gadījumā asins receklis atrodas pie asinsvada sienas, savukārt atdaloties no sākotnējās veidošanās vietas to dēvē par embolu.  Trombu gadījumā var parādīties tūska. Artērijas nosprostošanās gadījumā ir jūtamas pēkšņas sāpes. Ja trombs lokalizēts galvā, tad iespējams insults. Insulta gadījumā cilvēkam var būt dzirdes izmaiņas. Parādoties tūskai vai sāpēm apakšstilbu muskulī, jākonsultējas ar ģimenes [...]

Holesterīna līmenis

Ārsti cilvēkiem ik gadu iesaka veikt dažādus izmeklējumus, tostarp noteikt holesterīna līmeni. Jēdziena "holesterīns" tiešais tulkojums no grieķu valodas ir "žults" un "tauki". Pēc dažādu aptauju datiem var secināt, ka pagaidām cilvēki nav pietiekamā līmenī informēti par holesterīna ietekmi uz veselību. Paaugstināts holesterīna līmenis var izraisīt sirds - asinsvadu sistēmas slimības, aterosklerozi, insultu, infarktu, dzirdes izmaiņas u. c. Kopējā holesterīna līmeni būtu ieteicams sākt pārbaudīt jau no 20 gadu vecuma. Ja cilvēkam ir paaugstināts holesterīna līmenis, ieteicams veikt atkārtotu pārbaudi [...]

Sirds veselībai

Sirds un asinsvadu slimības pēc "Pasaules Veselības organizācijas" datiem ir plaši izplatītas visā pasaulē. Pareiza dzīvesveida ievērošana palīdz samazināt priekšlaicīgas nāves risku sirds un asinsvadu slimību gadījumā par 40 %. 2010. gadā"UNESCO Cilvēces Kultūras mantojumā" iekļauta Vidusjūras diēta. Pēc kardiologu domām, tas ir sirdij piemērots uzturs. Pareiza uztura gadījumā samazinās priekšlaicīgās nāves risks, mirstība no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, saslimšana ar Parkinsona/ Alcheimera slimību vai vēzi. Vidusjūras diēta ietver augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus, riekstus, sēklas, kvalitatīvu olīveļļu, vājpiena produktus, [...]