Tag - slimību profilakse

Fiziskās aktivitātes un veselība

Aktīvi veicot fiziskas aktivitātes dažādā vecumā par konkrētiem procentiem samazinās saslimstības iespējamība ar: krūts vēzi - 20 %; depresiju, demenci, krišanas risku (gados vecākiem cilvēkiem) - 30%; koronāro sirds slimību - 35 %; resnās zarnas vēzi, II tipa cukura diabētu, priekšlaicīgu nāves risku - 50 %; gūžas kaula lūzumu - 68 %; osteoartrītu - 83 %. Cilvēkiem pēc 50 gadu vecuma iesaka: pastaigas - 150 min ik nedēļu jeb aptuveni 20 min dienā pastaigāties enerģiskā solī; ja patīk pārvietoties lēnākā tempā, tad ieteicams ik dienu staigāt no [...]

Kas mazina risku saslimšanai ar vēzi?

Katru gadu tiek veikti plaši pētījumi par dažādu vēža formu novēršanu. Būtiska loma ir cilvēka imūnsistēmas darbībai. Izzināti četri faktori, kas var palīdzēt izvairīties no vēža: Jālieto daudz augļu un dārzeņu, ūdeni, selēnu, cinku, B, C un E vitamīnus. Mērenā daudzumā nepieciešamas fiziskās aktivitātes un saule. Jālieto maz taukus, gaļu, pienu, rūpnieciski ražotu pārtiku un sāli. Jāierobežo stress, sevis un savu vajadzību noliegšanu.   Attēla resurss: http://indianexpress.com/ Literatūras avots:  Masu iznīcināšanas līdzekļi.// Ko Ārsti Tev Nestāsta. 18. - 26. lpp., 26.lpp.

Ieteikumi slimību profilaksei

Jāatceras, ka slimība nav dabisks organisma process. Tas nozīmē, ka rūpējoties par savu veselību, cilvēki var būt veseli dažādā vecumā. Lai labi justos: regulāri pārbaudiet redzi; samaziniet sirds un asinsvadu slimību risku: nesmēķējot/ pārtraucot smēķēt, saglabājot normālu ķermeņa masu, veicot fiziskas aktivitātes; regulāri nosakiet holesterīna līmeni; kontrolējiet savu asinsspiedienu un pulsu; trenējiet sirdi ar aerobiem treniņiem; samaziniet sāls daudzumu uzturā; lietojiet šķiedrvielas; ievērojiet piemērotu ilgumu sauļošanās procedūrām; kaulu un locītavu slimību profilaksei veiciet fiziskās aktivitātes, izvairieties no locītavu pārslodzes, regulāri vingrojiet, uzņemiet pietiekamā daudzumā kalciju. Attēla resurss: stockstudiophotography.com