Tag - minerālvielas

Dzirdes traucējumi

Fizioloģiski normālas dzirdes gadījumā uztverto skaņu sāpju slieksnis sākas no 120 dB. Ikdienā cilvēki komunicē 60 – 70 dB līmenī, savukārt čukstus saruna atbilst 30 dB. Maksimāli pieļaujamais trokšņu skaļums ikdienā ir 84 dB. Lielākoties vājdzirdība tiek pārmantota ģenētiski, tāpēc topošajiem vecākiem vajadzētu izvairīties no saskarsmes ar toksiskām vielām. Mūsdienās daudzi cilvēki ikdienā klausās mūziku ar austiņām, atstājot neatgriezenisku ietekmi uz savu dzirdes funkciju. Dzirdes traucējumi var būt gan pārejoši, gan paliekoši. Cilvēkiem pēc izslimotas gripas bieži pavasarī parādās dzirdes [...]

Pilnvērtīgs uzturs – viena no dzirdes profilakses iespējām

Pašlaik apkārtējā vidē liela daļa informācijas tiek uztverta digitalizētā formātā. Lai cilvēka maņas spētu labi funkcionēt, svarīgi rūpēties par veselību kopumā. Dzirdes traucējumi var rasties ne tikai ģenētisku iemeslu, trokšņa, traumu, dažādu slimību un saslimšanu rezultātā, bet arī minerālvielu un vitamīnu deficīta dēļ. Pasaulē veikti pētījumi par pārmērīgu ogļhidrātu un holesterīna daudzumu uzturā. Augsts holesterīna un cukura līmenis var veicināt dzirdes traucējumu rašanos. Nepietiekams barības vielu (piemēram, folijskābes, B 12 vitamīna) daudzums var pazemināt dzirdes funkciju par aptuveni 39 %. Folijskābes deficīta [...]

Zivju eļļa ieteicama dzirdes profilaksei

Dzirdes profilaksei būtiska veselīga dzīvesveida ievērošana, tostarp veselīgas ēdienkartes izvēle. Cilvēkiem, kas ikdienā lieto divas vai vairāk zivju porcijas nedēļā ir mazāks risks iegūt vecuma vājdzirdību jeb presbiakūzi. Omega-3 taukskābes uzlabo cilvēkiem dzirdes funkciju, mazinot dzirdes zuduma risku par 14 %. Dzirdes profilaksei būtiski iekļaut ēdienkartē: C vitamīnu (citrusaugļus), magniju un minerālus (dārzeņus, augļus), E vitamīnu (zivis, vēžveidīgos). Daži mikroelementi var mazināt dzirdes zuduma varbūtību vecumdienās. Pēc pētījumu datiem 728 personas no 50 - 70 gadu vecumā patērēja lielāku daudzumu folskābes, [...]

Vitamīnu loma veselības nodrošināšanā

Ik dienu cilvēki uzņem daudz dažādas vielas. Lai organisms varētu pilnvērtīgi funkcionēt, ikdienā būtu nepieciešams uzņemt vitamīnu un minerālvielas. Ne vienmēr izvēlētā ēdienkarte var klientam sniegt pilnvērtīgu balansu veselības saglabāšanai. Raksta turpinājumā variet izzināt dažus faktus par KEDA, C, B vitamīniem, minerālvielām un taukskābēm. A vitamīns nodrošina normālu imūnsistēmas darbību, aizsargā no baktērijām un vīrusiem, to pilnvērtīgi var uzņemt kopā ar cinku. Deficīta gadījumā cilvēkam ir redzes traucējumi, masalas. D vitamīns uztur kalcija un fosfora līmeņa balansu asinīs. D vitamīnu var [...]

Sirds veselībai

Sirds un asinsvadu slimības pēc "Pasaules Veselības organizācijas" datiem ir plaši izplatītas visā pasaulē. Pareiza dzīvesveida ievērošana palīdz samazināt priekšlaicīgas nāves risku sirds un asinsvadu slimību gadījumā par 40 %. 2010. gadā"UNESCO Cilvēces Kultūras mantojumā" iekļauta Vidusjūras diēta. Pēc kardiologu domām, tas ir sirdij piemērots uzturs. Pareiza uztura gadījumā samazinās priekšlaicīgās nāves risks, mirstība no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, saslimšana ar Parkinsona/ Alcheimera slimību vai vēzi. Vidusjūras diēta ietver augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus, riekstus, sēklas, kvalitatīvu olīveļļu, vājpiena produktus, [...]

Ūdens – būtisks šķidrums veselībai

Dažādi faktori nosaka cilvēkam nepieciešamo ūdens daudzuma uzņemšanu diennaktī. Vidēji cilvēkam būtu jāizdzer 2 litrus ūdens/ diennaktī. Maziem bērniem un cilvēkiem gados būtiski uzņemt šķidrumu regulāri visas dienas garumā. Ūdens paātrina organisma vielmaiņu un palēnina novecošanu, mazina saslimstību ar sirds un asinsvadu slimībām un vēdera dobuma orgānu vēzi. Ieteicams lietot dabīgu ūdeni. Ja nezina tā kvalitāti, jāveic ūdens vārīšanu un destilēšanu. Ūdens "plusi": mazina toksicitāti; amortizē locītavas; uzlabo limfas, asins cirkulāciju organismā; piedalās barības vielu pārstrādē; nodrošina šūnām skābekļa un barības vielu saņemšanu; mazina tauku uzsūkšanos; piedalās organisma [...]

Kādi pārtikas produkti var uzlabot sirds veselību?

Pareizi izveidota ēdienkarte ir viens no labas veselības pamatnosacījumiem. Šoreiz uzzināsiet vairāk par sirdij labvēlīgo produktu ietekmi uz cilvēka veselību. Banāni - vidēji 1 auglis satur vairāk nekā 400 mg kālija, kas normalizē sirdsdarbību un nātrija līmeni. Regulāri lietojot kāliju saturošus produktus iespējams normalizēt paaugstinātu asinsspiedienu. Rozīnes - satur kāliju, antioksidantus, kas kavē baktēriju attīstīšanos mutes dobumā. Jogurts, kefīrs - skābpiena produkti uzlabo smaganu veselību, neļaujot attīstīties mikroorganismiem gremošanas traktā un mutes dobumā. Laba mutes dobuma veselības aina nozīmē soli pretī labākai sirds [...]

Minerālvielas cilvēka veselībai

Minerālvielas nodrošina nervu impulsu pārvadi, regulē organisma funkcijas. Ir divas grupas: makroelementi (nātrijs, kālijs, kalcijs, fosfors, magnijs, sērs, hlors) un mikroelementi (dzelzs, jods, selēns, varš, fluors u. c.). Cilvēks ikdienā ar sabalansētu uzturu uzņem nepieciešamo minerālvielu daudzumu. Šoreiz rakstā uzzināsiet par minerālvielām, kuras būtiskas dzirdes sajūtas nodrošināšanai. Nātrijs regulē šķidrumu balansu organismā, nepieciešams nervu un muskuļu darbībai, fermentu aktivizēšanai. Kopā ar kāliju nodrošina ūdens cirkulāciju ķermenī. Visbiežāk nātriju uzņem ar sāli saturošiem produktiem. Kālijs nodrošina sirds kontrakcijas, nervu impulsu pārvadi, uztur [...]