Tag - kalcijs

Dzirdei būtiski katjoni

Dzirdei svarīgākie elektrolīti (katjoni) organismā ir nātrijs, kālijs un kalcijs. Dažādos ķermeņa šķidrumos ir atšķirīga katjonu un anjonu koncentrācija. Plazmā un starpšūnu šķidrumā pārsvarā ir nātrijs, savukārt šūnu šķidrums satur vairāk kāliju.   Nātrijs regulē šķidrumu līdzsvaru ārpus šūnu apvalkiem, palielina plazmas membrānu caurlaidību, regulē normālu sirds un asinsvadu sistēmas darbību, regulē ūdeņraža koncentrāciju, veicina nervu impulsu vadīšanu, piedalās muskuļu kontrakcijās.   Kālijs regulē ūdens un elektrolītu līdzsvaru šūnās, piedalās nervu impulsu pārvadīšanā, pārvērš ogļhidrātus enerģijā un aminoskābes olbaltumvielās, nodrošina skābju un bāzu [...]

Miegs un veselība

Miegs atjauno enerģiju, sniedz  atpūtu organismam. Cilvēki miegā pavada aptuveni 1/3 mūža. Ja miegs nav kvalitatīvs, var rasties izmaiņas veselības stāvoklī. Nepietiekama miega kvalitāte var palielināt negadījumu iespējamību, cilvēks sāk straujāk novecot, pieaug risks sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, cukura diabēta attīstībai, mainās hormonālā sistēma u. tml. Mūsdienās daudziem cilvēkiem ir traucēts naktsmiers. Miegu ietekmē diennakts ritms. Vairums cilvēku dodas gulēt tumsas periodā - naktī. Smadzenēs atrodas miega centrs. Tā darbību regulē asinis. Dienā asinīs nonāk kalcijs, kas stimulē miega [...]

Kādi pārtikas produkti var uzlabot sirds veselību?

Pareizi izveidota ēdienkarte ir viens no labas veselības pamatnosacījumiem. Šoreiz uzzināsiet vairāk par sirdij labvēlīgo produktu ietekmi uz cilvēka veselību. Banāni - vidēji 1 auglis satur vairāk nekā 400 mg kālija, kas normalizē sirdsdarbību un nātrija līmeni. Regulāri lietojot kāliju saturošus produktus iespējams normalizēt paaugstinātu asinsspiedienu. Rozīnes - satur kāliju, antioksidantus, kas kavē baktēriju attīstīšanos mutes dobumā. Jogurts, kefīrs - skābpiena produkti uzlabo smaganu veselību, neļaujot attīstīties mikroorganismiem gremošanas traktā un mutes dobumā. Laba mutes dobuma veselības aina nozīmē soli pretī labākai sirds [...]

Minerālvielas cilvēka veselībai

Minerālvielas nodrošina nervu impulsu pārvadi, regulē organisma funkcijas. Ir divas grupas: makroelementi (nātrijs, kālijs, kalcijs, fosfors, magnijs, sērs, hlors) un mikroelementi (dzelzs, jods, selēns, varš, fluors u. c.). Cilvēks ikdienā ar sabalansētu uzturu uzņem nepieciešamo minerālvielu daudzumu. Šoreiz rakstā uzzināsiet par minerālvielām, kuras būtiskas dzirdes sajūtas nodrošināšanai. Nātrijs regulē šķidrumu balansu organismā, nepieciešams nervu un muskuļu darbībai, fermentu aktivizēšanai. Kopā ar kāliju nodrošina ūdens cirkulāciju ķermenī. Visbiežāk nātriju uzņem ar sāli saturošiem produktiem. Kālijs nodrošina sirds kontrakcijas, nervu impulsu pārvadi, uztur [...]