Tag - dienas režīms

Labs miegs – laba veselība

Cilvēki neizguļoties daudz biežāk savā ikdienā novēro organisma darbības izmaiņas. Regulāra neizgulēšanās ir būtisks iemesls slimību izpausmei. Mazulis lielāko diennakts daļu pavada miegā, savukārt cilvēkam cienījamā vecumā miega stundas būtiski samazinās. Mūsdienās dažādās pasaules valstīs ir miega laboratorijas, tostarp Latvijā, kurās individuāli izzina miega kvalitāti konkrētam cilvēkam. Noskaidrots, ka miegu ietekmē: hormonu izmaiņas; kofeīns; nikotīns; dažādi medikamenti (piemēram, kortikosteroīdi, monoamīna oksidāzes inhibitori, selektīvie serotonīna atpakaļsaistīšanās inhibitori, miega zāles, kalcija kanālu blokatori, beta agonisti, teofilīns, degunam paredzēti medikamenti, ķīmijterapija u. tml.); alkohols; pārtikas alerģija; nepietiekams magnija līmenis organismā. Lai [...]

Lidošanas ietekme uz dzirdi

Dažkārt vecāki šaubās, vai var ņemt līdzi bērnu ceļojumā, ja bieži novērojamas augšējo elpceļu infekcijas, alerģijas, kā arī ausu infekcijas. Negatīva vidusauss spiediena dēļ var tikt bloķēts Eistāhija kanāls, radot barotraumu. Barotraumas rezultātā var tikt pārrauta bungplēvīte. Speciālisti iesaka augšējo elpceļu infekciju gadījumā pirms lidošanas lietot speciālu aerosolu, kas mazina gļotādas tūsku. Lielākoties bērni neiegūst smagu barotraumu. Ja ir ausu infekciozi iekaisumi, tad šķidrums vidusausī  aizņem gaisa telpu, mazinot iespēju iegūt barotraumu. Speciālisti atzīst, ka lidot ar lidmašīnu var arī gaisa [...]

Ko lietot saaukstēšanās mazināšanai?

Medicīnas speciālisti saaukstēšanās gadījumā iesaka lietot cinku, Dienvidāfrikas pelargonijas medicīnas preparātus, medu un sālsūdeni deguna skalošanai. Profilakses nolūkos var lietot cinku, C vitamīnu, ķiplokus un probiotiķus. Cilvēki, kuri ir fiziski aktīvi, ātrāk atveseļojas un retāk slimo. [1.] Cinkam ir antioksidanta īpašības, tas spēcina imunitāti. Grūtniecēm un veģetāriešiem ir jāuzņem vairāk cinku. Bērna vecumā cinka deficīts var aizkavēt fizisko attīstību. Cinku saturoši produkti: sarkanā gaļa, pupas, jūras/ okeāna veltes. [2.] Pelargonijām piemīt pretalerģiska, antioksidanta un pretvīrusu iedarbība. Medus satur dažādas vielas, vitamīnus [...]

Adaptācija

Ikdienā bieži nonākam situācijās, kad mums negaidīti jāpielāgojas notikušajām pārmaiņām gan fiziskā, gan psihiskā aspektā. Dabā adaptācijai  pastāv vairāki veidi: aktīvā - organisma reaģēšanas izpausme; pasīvā - organisma spējas pielāgoties; vispārēja (visām dzīvajām būtnēm) - nodrošina pielāgošanos dažādiem apstākļiem. Adaptāciju var klasificēt arī pēc rašanās laika un lietderīguma: preadaptīvā - konkrētā situācijā organisms veic jaunas, situācijā nepieciešamas funkcijas; kombinatīvā - mutācijas gēnu mijiedarbība, kas pastiprina/ samazina mutācijas izpausmi. [1.] Adaptāciju ietekmē vairāki faktori: uzturs, ģenētika un personas vecums, uzkrātā pieredze un zināšanas, [...]

Antibiotikas

Mūsdienās cilvēki dzīvo industralizētā vidē, līdz ar to gandrīz ikviens cilvēks savā mūžā ir lietojis antibiotikas. Vai antibiotikas var vienmēr un visiem palīdzēt? Organismam ir individuālas īpatnības, kas var izraisīt izmaiņas terapijā. Medicīnas speciālisti iesaka cilvēkiem ievērot piecus svarīgus nosacījumus antibiotiku terapijas laikā. 1) Antibiotikas nepalīdzēs vīrusu slimību gadījumā - vīrusu infekcijai var rasties baktēriju izraisītas komplikācijas (piemēram, vidusauss iekaisums). Bakteriālie preparāti izraisa mikroorganismu nejūtīgumu uz konkrēto medikamentu. Tas nozīmē, ka bakteriāla iekaisuma gadījumā cilvēkam terapijā nevarēs izmantot konkrēto medikamentu. 2) Baktērijas [...]

Daži fakti par tinītu

Resurss: Audiology Systems(Health24, Hearing Health foundation, Mayo Clinic & ATA)

Kas var uzlabot veselību?

airāki zinātnieki centušies izzināt, kādi faktori var paildzināt cilvēku dzīves ilgumu un uzlabot veselību. Daži no tiem: 1) optimisms - labvēlīgi ietekmē veselību, veicina ātrāku slimību uzveikšanu; 2) mīlestība - pastāvīgas attiecības padara ilgāku mūžu; 3) ticība - palīdz cilvēkam regulāri analizēt savas domas, būt psiholoģiski patstāvīgam; 4) zobu un mutes higiēnas ievērošana - vesels mutes dobums mazina elpošanas, sirds un asinsvadu sistēmas, cukura diabēta rašanās risku; 5) fiziskas aktivitātes - regulāra, mērenas slodzes fiziskā slodze uzlabo cilvēka fizisko un garīgo pašsajūtu, spēcina imūnsistēmu; 6) [...]

Daži ieteikumi smadzeņu veselības nodrošināšanai

Mūsdienās daudzos zinātnes pētījumos tiek aplūkota smadzeņu funkcionalitāte. Ikdienā atrodoties dažādās vidēs cilvēku smadzenēm reizēm ir pārāk liela slodze. Lai smadzenes spētu apstrādāt un analizēt uztverto informāciju, cilvēkiem jāievēro sabalansēts darba - atpūtas režīms, kā arī miegam jāatvēl aptuveni 7 stundas diennaktī. Ir izzināts, ka smadzeņu veselību palīdz saglabāt: meditācijas prakse; masāža; elpošanas un fiziskie vingrinājumi; fiziskas aktivitātes dabā (aptuveni 30 minūšu kustības svaigā gaisā palielina intelekta uzlabošanos); kvalitatīvs nakts miers; ik nedēļu 15- 20 atpūtas stundas aktīvā nomoda periodā; prāta treniņi, kas uzlabo atmiņu un iegaumēšanas [...]